o ktorej

[...] a w piatek ryba zamiast obu mięs. co jest złego w 3,4,5? sa wegle+bialko+tluszcze(w przypadku 3 z jaj+tłuszcz bo sa to placuszki owsiane) a szybka redukcja to byla opcja ktorej po prostu nie zmienialem do ankiety. a co jeszcze mam o sobie napisac? moze dodac jedno jajo do pierwszego sniadania, a w drugim posilku jesc tez 1 jajuszko? co mam [...]

Po medalach mistrzostw Europy kobiet i mężczyzn szefowie lig żądają za prawa do transmisji 15 mln zł rocznie. Polsat, który pokazywał rozgrywki przez ostatnie siedem lat, uważa, że to za dużo. Do walki włączają się inne telewizje.Władzom ligi - w większości także szefowie PZPS z najważniejszym w środowisku Arturem Popką na czele - marzy się [...]

Trójkolorowi bez Jean-François Exigi Francuzi przed kolejnym turniejem Ligi Światowej doznali osłabienia. Problemy z kolanem wykluczyły z gry Jean-François Exigę. Jego miejsce zajmie Jenia Grebennikov, niespełna 21-letni utalentowany libero tegorocznego zdobywcy pucharu Francji. Exiga od wielu miesięcy narzekał na uciążliwe bóle kolana i po [...]

Primo nie zrozum tego dosłownie i nie opieraj diety na parówkach (lepiej kabanos a jak już te parówki kupujesz to te dla dzieci bo mają najmniej syfu). Ale ta dieta ma być oparta na jajkach(bez przesady),mięsach,maśle,rybach(nasz niezmordowany tuńczyk z puchy,orzechach,serach,oliwie,smalcu,podrobach(chyba że cię odrzuca) itp im mniej przetworzone [...]

[...] poczatku urazu jako wczesna rehabiliacja pourazowa ALE GIPS JEST... WIEC NIE ZROBIMY TEGO !!! a co do unieruchomienia to jesli sie nie wytlumaczy dobrze i konkretnie osobie ktorej sie nie zalozy gipsu co ma robic to jestem przekonany w 99% ze zacznie uprawiac sport lub mocno obciazac staw przedwczesnie. o to dokladnie mi chodzilo. jesli sa duzo [...]

Tak sobie przeczytałem ten topic i normalnie jestem w szoku, jak to się z jednej strony ludziska emocjonują a z drugiej strony moderatorzy tonują. A co robią/planują sponsorzy o tym później. Tak, więc w wielkim skrócie: - mamy COŚ super-extra - spokojnie poczekajcie dzień lub dwa - tego się nie da opisać, nastąpi tąpnięcie na rynku - rewolucja!!! [...]

Wygląda to tak jakbyś sam o sobie pisał, ale ok. Po pierwsze stanowczo powinien popracować nad pozbyciem się objawów psychotycznych, czyli myślenie typu, że ktoś go nafaszerował obcą energią. Przy DOBRZE DOBRANYCH LEKACH takie myślenie zniknie, również nie będzie wtedy odczuwać takiej agresji i pobudzenia. Objawy te wynikają najczęściej z [...]

Dzień 58 (11.06) DNT Ruda dzięki :-)) przypomnę się Poza tym doszłam dziś do wniosku, że jęcze i narzekam cały czas!!! A ja przecież nie jestem taką osobą, która wiecznie narzeka }:-((( Może po prostu zmęczenie daje o sobie znać i stąd takie mało optymistyczne wpisy. Poza tym dziś obudziłam się z bólem gardła i coś mi to przejść nie chce, mam [...]

MP kobiet w szachach: Zacięta walka o 2. miejsce Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica), która już w czwartek zapewniła sobie w Środzie Wielkopolskiej tytuł mistrzyni Polski kobiet w szachach, w 10. rundzie zremisowała z Moniką Krupą (AZS Politechnika Wrocław). Ten pojedynek zakończył się bardzo szybko. Nie mająca już motywacji do gry Zielińska po [...]

Nie polecam tego sposobu zywienia, ale jesli ktos juz chce dietę oprzeć o tłuszcze nasycone. To tylko zdrowe nieprzetworzone produkty jajka, masło naturalne, gotowane mięso, sery podpuszczkowe, orzechy. Frytki i parówki odpadają. Czytałem ksiażke kwaśniewskiego te wszystkie listy z podziękowaniami wszystko fajnie. Ale kiedys na jakiejś stronie o [...]

najbardziej śmieszą mnie takie zdjęcia, albo jak ktoś porównywał flexa z heathem na zdjęciach z innego show, z innym oswietleniem i z innej odleglosci fota na której stoi sam, za przeproszeniem, g**** może obrazować obrazują jedynie takie porównania jak to z kuclo zdania nie zmieniam, heath ma szerokosc obojczykow rowna kobietom z Ms. O Zmieniony [...]

oj tak tak... dobrze ze inni wniesli, np taki kai wielki filozof a jego pozowania to prawdziwy artyzm, doprawdy mistrz koncentracji i medytacji w ktorej sie tak pogubil ze momentami nie wiedzial czy woli gejowskie porno czy ladowanie owocow. Prawda jest taka ze jay jest filerem kulturystyki od konca kariery colemana. Nie wiemjak mozna byc tak [...]

Nie wyobrażam sobie sytuacji, w której to by Branch wygrał MR.O... %-)

walk samych wygranych przeciwników poskładanych zdobywania doświadczenia mnóstwa dobrego jedzenia zdrowia, siły i techniki woli walki rodem z Afryki na walentynki pięknej panienki przy której znikną wszelkie udręki małego kaca gdy piwa nawarzysz i wszystkiego o czym zamarzysz

Wyciskanie ładnie wygląda choć fazę negatywną możesz wykonywać ciut wolniej , nóżki szerzej bedziesz miała stabilniejszą pozycję do wyciskania , pamiętaj o mocnym spięciu łopatek to odwiedzie barki w tył i automatycznie zrobi się lekki mostek jeśli masz problem z barkiem dbaj żeby miedzy ramieniem a tułowiem był kąt mniejszy niż 90 stopni młotki [...]

OK więc się spowiadam wszystkim z mojego treningu :) - FBW (zależy mi na rzeźbie) + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

dzień redukcji 51 / 2012-11-21 środa - siłka cykl 2 - dzień 12 dziś siłownia po prawie dwutygodniowej przerwie, troszkę się obawiałem jak mi to pójdzie bo zakwasy z nóg mi nie zeszły a trening ma się zacząć od ciężkich przysiadów ze względu na długą przerwę postanowiłem delikatnie zmniejszyć ciężary (i to był dobry pomysł) przysiady klasyczne - [...]

masti - przebudowałem dietę wg Twoich wytycznych (excel to potężne narzędzie) i wychodzi mi coś takiego co o tym sądzisz w diecie wg której teraz chciałem jechać miałem trochę niższy bilans kcal/dzień od proponowanego przez Ciebie DNT - 2400 / 2570 DT - 2700 / 2870 (ale to jest z uwzględnieniem węgli potreningowo) dla DNT [...]

właśnie wróciłem z mega zakupów, między innymi 60 jajek, 3,5kg cycka, z 10kg jabłek i jeszcze trochę innych pierdół powoli przygotowując się do nowej diety gdzie będzie szło dużo jaj (10 dziennie), muszę sprawdzić logistycznie jak je pomieszczę w lodówce (najtańsze zakupy mogę zrobić raz na tydzień w sobotę na targu) gości co handlują jajkami [...]

[...] bardziej prawdopodobna jest polowa przyjetych przez Ciebie w tabelce wartosci, stad moje pytanie. Wiesz ze ja pisze bez zlosliwosci, ale musze tez o druga rzecz zapytac, skad pomysl na 12 serii na biceps ? Pytanie stad, ze jest to kompletnie odwrotna filozofia do tej, do ktorej ja sie stosuje, i ciekaw jestem jakie beda efekty za te 8-12 tygodni.